Медитация для долголетия
Наш мозг привык постоянно работать, искать проблемы и занятия, перебирать заботы и обдумывать происшедшее с нами и другими людьми. На бесплодные мысли тратится большая часть наших сил и энергии. Наш мозг так устаёт, что не способен за брызгами увидеть «целебный источник». Для того чтобы позволить мозгу отдохнуть, собраться с силами и принять наилучшее решение, надо расслабиться. Проще всего достигнуть расслабления с помощью медитирования.
15 июля с получателями социальных услуг нашего учреждения психолог Оксана Масленникова провела занятие с использованием медитативных упражнений. Особенно проживающим понравилось медитативное упражнение «Целебный источник». В тишине и покое участники занятия медитировали. Они мысленно представляли, что находятся у «целебного источника», спускались в долину гор, наклонялись к воде, выражали благодарность за живительные силы, окунались в воду полностью, возвращались в обычное состояние.
Медитация является одной из техник релаксации. Это своеобразный эликсир жизни. Она вливает силы в наше тело, нежно наполняет сердце, и оно начинает биться ровно и спокойно. Медитация – это волшебный сон нашего тела, во время которого человек меньше стареет.
В процессе занятия медитация помогла проживающим дома-интерната избавиться от мышечного напряжения, тревожности, повысила иммунитет, способствовала отдыху мозга, улучшала психологическое состояние и положительно отражалось на психическом здоровье.
В конце занятия получатели социальных услуг почувствовали комфорт во всём теле. Медитация настроила их на здоровый образ жизни и долголетие. Участники занятия научились контролировать своё внимание, ощутили полёт своей души.
Психолог Масленникова О. И.
Порядок
