Упражнение «Устраняем эмоциональное напряжение»
На лбу человека в области лобных бугров находятся зоны стресса. Именно это место человек часто интуитивно потирает пальцами или ладонью, когда хочет «освежить голову», если чем – то озадачен. Эмоциональное напряжение, особенно недавнее или переживаемое сейчас, вызывает напряжение тканей лба, то есть в этом месте скапливается и «записывается» эмоциональная память о событии.
В Скороднянском доме – интернате на индивидуальных занятиях психолога с получателями социальных услуг было проведено коррекционное упражнение «Устраняем эмоциональное напряжение».
Участники занятия, мягко прикоснувшись расслабленными пальцами к области своих лобных бугров, вспоминали то событие, которое вывело их из состояния равновесия и прослеживали это событие до настоящего момента. Затем они представили, как бы конструктивно они разрешили бы эту ситуацию. Во время этого коррекционного упражнения проживающие дышали равномерно, не задерживали дыхание. Когда они закончили воображаемое действие, сделали вдох и одновременно убрали пальцы со лба, то почувствовали ощущение покоя и гармонии. В конце упражнения получатели социальных услуг проговаривали: «Я освобождаюсь от переживаний, я успокаиваюсь». Также они тренировали свой глазомер, удерживая взгляд влево – вверх, затем вправо – вниз и снова влево – вверх.
В процессе занятия восстановились межполушарные связи, поддерживалась активность обоих полушарий, устранился негативный эмоциональный заряд, тренировался глазомер и мелкая моторика пальцев рук, активизировалась мыслительная деятельность, укрепился иммунитет, снизилась тревожность, стабилизировалась эмоциональная сфера, развилась позитивная направленность личности.
Освоив несложные приёмы избавления от эмоционального напряжения, получатели социальных услуг полностью расслабили своё тело и душу. Участники подпитались необходимой энергией и набрались новых душевных сил.
Психолог Масленникова О. И.
Порядок
