309163, Россия, Белгородская область, Губкинский район, с. Скородное, ул. Гагарина 7а
Телефон: 8 (47241) 6-72-61, 6-77-04
Здесь Вы сможете найти полную информацию о деятельности учреждения и о жизни в нём. Также мы познакомим Вас со спецификой нашей работы.
Задать вопрос
Разделы сайта
|
Консультация «Что такое когнитивный шаффл?»
25 Января 2022, 09:33
Консультация «Что такое когнитивный шаффл?» Очень часто в пожилом возрасте наблюдается бессонница. Чаще всего причина кроется в тревожности: мешают уснуть разные мысли. Когда человек прокручивает в голове разную информацию, мозг активно работает. Отсюда и возникает бессонница. Канадские учёные разработали новый способ борьбы с бессонницей – когнитивный шаффл. В Скороднянском доме – интернате с получателями социальных услуг на групповом занятии психологом была проведена консультация: «Что такое когнитивный шаффл?». Во время консультации проживающие познакомились с новым для них понятием, получили рекомендации на тему: «Как правильно применять когнитивный шаффл?», узнали много интересной информации о гигиене сна. Методика когнитивного шаффла заинтересовала участников занятия. Когнитивный шаффл (или перемешивание) представляет собой беспорядочный поток мыслей. То есть, чтобы быстрее заснуть, необходимо вызвать зрительные образы, которые будут «нагружать» мозг. Проживающие поняли, что важно сосредоточиться на случайных объектах, возникающих в подсознании, но при этом не анализировать их. Эти образы в дальнейшем отвлекут от проблем, снизят тревожность, помогут расслабиться и погрузиться в дрёму. Получатели социальных услуг признались психологу, что, несмотря на сложное произношения понятия, сама методика достаточно простая, если понимаешь, как она устроена. Если сравнить когнитивный шаффл с обычным подсчётом овец, то новая методика создаёт эффект игры и не является монотонным занятием. Ведь мозгу даётся информация, которая быстро сменяется, и он не успевает в ней разобраться. В результате в подсознании возникают микросны длительностью не более 30 секунд, которые предшествуют глубокому сну. Из рекомендаций присутствующие узнали, что со словами можно играть. Выбрать любую букву в слове, например «г». А дальше вспоминать слова на букву «г». Как правило, после такой игры возникает сонливость. Участники занятия осознали, что усилить эффект когнитивного шаффла можно с помощью соблюдения гигиены сна. Ложиться и вставать всегда нужно в одно, и тоже время. Стараться не дремать днём. Свои биологические часы человек должен настраивать сам. Нельзя отказываться от ужина. Засыпать на голодный желудок так же сложно, как и на полный. Надо придерживаться золотой середины. Во всём должна быть мера. Нельзя пользоваться сосудосуживающими каплями и спреями. Данная консультация оказалась для пожилых людей полезной и познавательной. А методика «когнитивный шаффл» - интересной. Психолог Масленникова О. И.
Поделиться ссылкой
|
© 2021, Скороднянский |
309163, Россия, Белгородская область, |
Разработка сайта |
Сайт использует «cookies» через интернет-сервис для сбора технических данных посетителей с целью получения статистической информации.