Релаксационное упражнение «Умывание лесным воздухом»
Бывает так, что иногда мы настолько выдыхаемся, что не ощущаем никаких сил. Особенно, когда мы чем-то очень расстроены, или испытываем состояние стресса, или просто устали, или больны. Тогда бывает сложно представить внутреннее свечение, как будто внутри для этого не хватает энергии. В этом случае необходима релаксация. Она помогает избавиться от накопившегося внутреннего негатива, плохого настроения, обид и сомнительных мыслей.
В нашем учреждении с получателями социальных услуг на занятии было проведено релаксационное упражнение: «Умывание лесным воздухом».
Цель: развить умение визуализировать; снять психоэмоциональное напряжение; создать оптимальные условия для восстановления биологического потенциала; стимулировать воображение; способствовать формированию навыков расслабления.
Под спокойную музыку «Звуки леса» проживающие дома-интерната слушали текст релаксационного упражнения «Умывание лесным воздухом». Участники релаксации выбросили из головы все мысли и сосредоточились на движениях тела, стараясь ощутить каждую мышцу, почувствовать тепло, которое разливается по телу и снимает мышечные зажимы. Пожилые люди представляли, что идут по лесу и вдыхают воздух. Струи свежего воздуха наполняли их лёгкие и организм в целом, проникая в каждую клеточку. Организм освобождался от негативной энергии и усталости. Получатели социальных услуг умывались этим лесным воздухом. Живительная энергия заряжала их мощной жизненной силой. Они слышали пение птиц, лёгкое движение листвы. Их не покидало ощущение покоя и отдыха.
В процессе занятия у участников улучшилось общее самочувствие, снизилось тревожное состояние, повысился жизненный тонус организма, укрепился иммунитет, появилась уверенность в своих силах, развилась позитивная направленность личности, сформировалось чувство коллективизма, поддерживался положительный эмоциональный фон.
После релаксационного упражнения получатели социальных услуг ощутили состояние счастья, свободы, лёгкости и спокойствия. И это помогло участникам релаксации почувствовать радость жизни.
Психолог Масленникова О. И.
Порядок
